今日の5？6食？
今日は絞るため有酸素優先にしたかったので
今日は絞るため有酸素優先にしたかったので
運動前に 作置きしておいた
玄米おにぎり110gを投入。
成分を調べるとタンパク質も3ｇ含まれているんですね。
玄米ごはん110ｇ中
やはり糖質は多いけど、パンや白米と比べたら玄米ごはんは腹持ちがいいですね。
ラン2時間とマシン、しっかり出来ました。
夜はお風呂前に
随分間が空いてしまったけどAYAボディ6日目
6日目も、キ、キツい。
これを続けていれば間違いなく身体も変わってくるんだろうけど、体力のないアラフィフは、他の運動をしながら、毎日はリームーです。
▪️今日のワークアウト
ざっとみても、今日のワークで1番辛かったのは
AYAボディです
いつになったら慣れるんだろう。
まじ、しんどー。