今日の4食分
昼と夜に ささみ2本を→
豚肉80ｇとタラ80ｇにチェンジした以外
ほぼ変化なし。
メニューの幅が広がらない(^^;
今日の分のタンパク質分のカロリー
タンパク質量が少ないので
今日も運動後にプロテイン1食分
タンパク質量16ｇを投入。
合計61ｇなので
1日分の目標タンパク質はとれたました(^^)
食事は、1週間経過し脳ミソがこれが当たり前だと思えるようになって来たのか 子供がおやつやパンを食べていても 不思議と食べたいと思わなくなってきました。
慣れって怖い。
▪️今日のワークアウト
プリケツになると言われている
ヒップスラストを入れてみた。
とは言っても初めてだし
バーベルは持っていないので 25kgの子供を乗ってけやってみたんだけど、結構キツかったです。
子供は喜んでましたけど(^^;
食事はしっかり出来たけど
2日連続 有酸素運動出来ませんでした。
明日は 家族みんな揃う恐怖の週末
つられ食いしないよう気をつけなければ。