ダイエットに必要なこととは何でしょうか。
やってしまいがちなＮＧ集を紹介します。
・ストレスによるやけ食い
甘いものから贅沢なものまで、食べすぎはNGです。
特に甘いものは控えめにしましょう。
でないと血糖値の急激な変化によって消費したビタミンが不足してしまい、疲労に直結します。
・よく咀嚼しない
よく噛むことで満腹中枢が刺激され、食事量を抑えることが出来ます。
しかし噛まないことで、満腹中枢が刺激されず、満腹感の来る前にどんどん食べてしまい、結果肥満につながってしまいます。
・食事内容を考えない
面倒がってカロリー計算をしないとあっという間に肥満です。
栄養のバランスもお忘れなく
カロリーの高い食べ物はおいしいですがほどほどにしておかないと後悔してしまいます。
大江正篤もダイエットしていますよ。