大江正篤は冷え性です。
よく冬はだるい、疲れる、日中が眠たいといったことが多くの方に起こっているようですが、これは夜にしっかりと睡眠が取れていないためだそうです。体温が低いと睡眠の質が下がるようです。また、身体の免疫機能もしっかりと働かなくなってしまうのです。しっかりと身体を温めるにはどうしたらいいのでしょうか。
まずは筋肉量を上げましょう。人の身体では筋肉がもっとも熱を生産してくれる器官ですので、代謝も悪くなり、太りやすくなってしまいます。
次はしっかりと入浴してください。定期的にはいって体温を上げていくことが大切です。
食事も大切です。とくに「GABA」を多く含む食品が体温を下げることを防いでくれます。かぼちゃ、玄米、トマト、ジャガイモなどです。
低体温は人間には大敵です。
ぜひ体温を意識してこの冬をすごしてみてください。