大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです
毎日暑いですね
さて、【加圧トレーニング】はダイエットに効果的な筋トレですが、
トレーニング後の過ごし方がとても重要です。
加圧トレーニングは専用のベルトを巻いてトレーニングを行うことで、通常のトレーニングよりも何倍もの成長ホルモンを分泌させることができます。
特にトレーニング後の2時間は「ゴールデンタイム」と呼ばれるぐらい、脂肪が燃焼されやすい状態になっています。
加圧トレーニング後に効果を高める過ごし方
①加圧後は有酸素運動で脂肪を燃焼する
ダイエット目的の方には、加圧トレーニング後の有酸素運動がおすすめです。
加圧トレーニング後は大量に成長ホルモンが分泌されています。成長ホルモンは脂肪燃焼を促す効果があります。
ランニングやウォーキング、自転車など軽い運動でOKなので、有酸素運動を行いましょう。
②たんぱく質を摂取する
筋肉を作る元となるたんぱく質は、トレーニング後には欠かせない栄養素です。
筋肉は刺激を受けると、たんぱく質を吸収しようとします。
たんぱく質が十分にあることで、しなやかで良質な筋肉が合成されて、筋肉量を増やすことができます。
③お風呂に入って体をあたためる
トレーニングで疲労した筋肉をあたためて、身体を休めることも大切です。
シャワーで済ませず湯船につかることで、血流を良くし、筋肉を緩める効果があります。
加圧トレーニング後の時間をどう過ごすかで、体の変化は必ず実感することができるはずです。
効果が出る時期は個人差がありますが、3ヵ月は続けて行ってみましょう。
週1回・30分の時短トレーニングで
ダイエット・スタイルアップ
筋力アップ・姿勢改善
大阪・泉大津市の
加圧パーソナルトレーニングジム リード
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