年末年始の体重増加を防ぐには！！

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ　リードです

今年も残すところ10日となりましたね

クリスマスや、お正月とごちそうが続いて、体重の増加が心配な方も多いのではないでしょうか？

年末年始に太りやすい理由

1.糖質の摂りすぎ

ピザやスイーツ、年越しそばやお雑煮などいつもより糖質を摂取しすぎる。

2.お酒の飲みすぎ

久しぶりに友達や家族で集まってついお酒の量が増えてしまう。

3.生活リズムの乱れ

休みが続くと夜更かしが増え睡眠不足などが起こりやすくなります。

また「お正月ぐらいは、、、」と言い訳してついゴロゴロとしてしまう。

年末年始の体重増加を防ぐには！

1.食事時間以外は食べない
ダラダラ食いをしてしまうとカロリーの過剰摂取につながります

2.1日1回は外に出るようにする
近所を散歩するだけでも良いので運動不足にならないようにしましょう

3.規則正しい生活を心がける
体にそなわった体内時計に適した生活をすることがダイエットの近道です

当たり前にできそうなことですが、お休みが続くと生活リズムが乱れやすくなります。

年明けにあわててダイエットにはげまなくても良いように、意識して心がけるようにしましょう