ダイエット中に小腹が空いた時におすすめのもの

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ　リードです

今年は梅雨入りが、例年より早くなるそうです

蒸し暑い日が続きますので、水分をしっかりとって、体調を崩さないようにお気を付け下さい

大阪府は5/31まで緊急事態宣言が延長されました。

引き続き感染症対策を徹底し、取り組んでまいります。

「外出自粛生活が続き、家にいるとおやつばかり食べてしまう」、

「家にいるので運動量が減って、太ってしまった」

そのような声をよくお聞きします。

確かに生活様式が一変し、太るリスクは上がったかもしれませんね

コロナ太りを解消するために、楽しみである間食を制限してしまうのも、より一層ストレスが増えてしまいますよね

ダイエット中でも、リフレッシュの時間は大切

です

そこで、

①

バナナ

バナナは低カロリーでありながら、人の体に必要な栄養素もバランスよく含まれています。

果物の中では糖質も多めですが、食物繊維も一緒に含まれているので、消化吸収速度も緩やかでダイエット中にはおすすめです。

②

アーモンドチョコレート

ダイエット中でも甘いものは食べたくなりますよね

アーモンドに含まれるマグネシウムは糖質や脂肪を分解する働きがあります。またイライラを落ち着かせる効果もあるので、ドカ食いも抑えられます。

粒の大きなアーモンドチョコレートなら噛み応えもあり、少量でも満腹感が得られます。

※ただし食べ過ぎには注意して下さいね！

1回で食べる量は20ｇ（4粒程度）を目安にするようにして下さい

③

ヨーグルト

ヨーグルトは乳酸菌が豊富に含まれているので、腸内環境が整い、便秘などのトラブルも解消され、デトックス効果が高まります。

よりダイエット効果を目的とするなら、無脂肪や低脂肪のものを選び、甘みはフルーツなどでプラスさせるのがおすすめです。

1日の間食（おやつ）の摂取カロリーは200Kcalまでを目安にすれば、食べてもOK

リバウンドなどを防ぐためにも、できるだけストレスの少ないダイエットを継続できるようにしましょう

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ　リード

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