大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです
梅雨が明け、夏本番となりましたね
水分補給をこまめに行い、熱中症予防を行いましょう
さてコロナ禍生活も長くなり、運動不足を感じている方が多いですね。
ある調査では、外出自粛によって、様々な生活習慣の変化や、体への影響が報告されています。
●1日当たりの歩数の減少
●体重の増加
●テレワークによる【肩こり・腰痛】、【目の疲れ】などの不調
体への影響以外にも、些細なことでイライラしたり、
メンタル面でも、不調を感じている方も増えています。
そのような不調を少しでも和らげるには、日常的に運動することが効果的であると言えます。
運動すると、自律神経の交換神経が活性化され、ポジティブな思考になると言われています。
また運動することで、血流が良くなり、脳が活性化されることで、気分もリフレッシュし、ストレス解消につながります。
適度に体を動かすことで、食事もおいしく感じられるようになり、睡眠の質も高まります。
適度な運動は、血圧を下げる効果もあります。
他にも糖尿病のリスクの軽減や、便秘の解消にもつながります。
骨が丈夫になることで、骨粗鬆症の予防や、介護予防になります。
痩せてきれいになることで、自分に自信が持てます。
このように運動することで得られるメリットは、たくさんあります。
無理せずに、自分のペースで継続して行うことが大切です。
運動する習慣をつけて、うまくストレス解消につなげていきましょう
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