ダイエットメニューで一番に思いつくのが【サラダ】ですよね
なぜサラダはダイエット中に良いのでしょう
色々な理由がありますが、一番は野菜に多く含まれている【食物繊維】を多く摂取できることです
定番のレタスやトマトだけではなく、様々な食材を取り入れて、バランス良く栄養素を取り入れることを意識するとより健康的ですね
例えば、レンコンやごぼうなどの根菜は歯ごたえがあるので、噛む回数も多くなり、より満腹感をえる事ができます
低カロリーのきのこ類も食物繊維たっぷりでおすすめです
ダイエットの敵は空腹感
色々な種類のサラダを食べて、工夫して楽しく健康的にダイエットをしましょう
おすすめサラダ
焼きナスときのこたっぷりサラダ
夏はナスがおいしい季節ですね
ナスは低カロリーですし、カリウムが多く含まれているので、水分代謝を促し、むくみの解消にもなります
料理のアレンジもたくさんありますし、ダイエットには持ってこいの野菜ですね
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