🔹 右肩への違和感やだるさがある状態での仕事は やっぱりつらい😖
🔹 でも そんな事は言ってられないので 重たい物を持ち上げる時は 足を開いて膝を軽く曲げて 体全体を使うようにしたりして 肩への負担をかけないようにしました😌
🔹 もう少し整骨院通いが続くと思いますが 早くバドミントンがしたいので 筋トレや剥離マッサージを頑張ります💪
🔹 今日は ご飯がススム一品です🍚
【豚肉と厚揚げのみそ炒めのレシピ】
🔸 切ったら どんどん 茹でていきます❗️
① 人参 (1/2本)は 半月切り。
玉ねぎ(1個)は 大きめの角切り。
エリンギ(大1本)は 半月切り。
③ 厚揚げは 一口大に切る。
④ ピーマン(2個)は ヘタと種を取って 縦に半分に切って 3〜4等分に切る。
⑦ タレを作る。
フライパンに みそ(大さじ4)＋砂糖(大さじ5)＋料理酒(大さじ3)＋こい口しょう油(大さじ2)を入れて よく混ぜる。
⑧ ⑦に⑥を戻し入れ タレをからめながら 炒めて できあがり🤗
【簡単！大学芋のレシピ】
🔸切って 素揚げして ハチミツと砂糖を加えたら できあがりの 簡単 大学芋です
① さつまいもの皮を剥く。
② 両端を切り落とし長細く切る。
③ 水につけて おく。(10分くらい)
④ 完全に 水分を拭き取り 170度の油で揚げ焼きにする。
🔸 では いっただきまーす😋
