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こんにちは、おにゃです！
今日から、めちゃめちゃ寒いですね・・・
ということで、夕飯は急遽
具沢山スープを作りました。
スープは野菜がたくさん食べれるから、
面倒な時はこれ１品で
いいんじゃないか？？くらいに
思っています。
タンパク質も入れちゃえばOKですからね！
食べるスープ万歳！！
ということで、今日は代謝UPで
スープを３選ご紹介します。
ぜひぜひ、参考にしてください。
無難なやつが好きな方はこちら💁♀️
カブのコンソメスープ
材料（２人分）
◎かぶ （大）1個 100g
◎人参 １／２本
◎薄切りベーコン （ハーフ） ４枚
◎水 ５００ml
◎コンソメ 小さじ２
作り方（調理時間２０分）
１.かぶは皮をむき、8等分にする。小さいければ4等分くらいにする。
人参は大きめの乱切りにする。ベーコンは2cm幅に切る。
2.1と水を入れて火にかけ、沸騰したらコンソメを入れて弱火〜強めの弱火で１０分ほど煮込む。
かぶと人参に火が通ったら出来上がり。
酸っぱいのが平気な方はこちら💁♀️
豚肉のサンラータン風
材料（２人分）
◎豚ロース切り落とし肉 １００g
・塩こしょう 各少々
◎ニラ 1/2束
◎えのき 1/4袋
◎卵 ２個
◎ごま油 適量
◎水 ６００ml
●コンソメ 小さじ２
●塩 小さじ1/4
●醤油 小さじ1/4
●酢 大さじ１と3/2
○ラー油 小さじ１
○こしょう 少々
作り方（調理時間１５分）
１、豚肉は塩こしょうをふる。鍋にごま油をひき豚肉を炒める。
色が白っぽくなってきたら、鍋の上でキッチンバサミでニラを５cm幅に、えのきは石づきをとり１cm幅に切り、そのまま入れて炒める。
２、水を入れて煮立ったら●を入れて煮る。その間に卵を溶きほぐす。具材が柔らかくなったら再沸騰させ、卵を回し入れる。
３、最後に○を入れて調味する。
ダイエットっぽくないのが良い方はこちら💁♀️
白菜の洋風ちゃんぽん
材料（２人分）
◎白菜 １５０g
◎ベーコン（ハーフ）４枚
◎人参 ２０g
◎玉ねぎ 1/4個
◎オリーブオイル 適量
○水、無調整豆乳 各３００ml
○コンソメ 大さじ1
○醤油 小さじ1/2
・塩胡椒 各少々
作り方（調理時間１０分）
１、玉ねぎは薄切りに、人参はいちょう切りの薄切りに、白菜とベーコンは１cm幅に切る。
２、鍋にオリーブオイルをひき、玉ねぎと人参を炒める。
玉ねぎはしんなりとしてきたら白菜とベーコンを加え、油がまわったら○を入れて煮立たせる。
３、沸騰したら１〜２分煮詰める。
塩胡椒で味をととのえたら、
お椀に盛り付けて、
あればドライパセリ（分量外）をふる。
寒いと血流の流れが悪くなるし
痩せにくくなるし…！
免疫力も低下するし
いいことは一つもありません！
そろそろこちらも
買おうかと思ってるところ。
ありがとうございます＾＾
ですです！
ベテランの看護師さん↑
レシピを色々試しても
どうにもこうにもならない😭
っていう方は、こちらもどうぞ♡
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