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加えて、ダイエットカウンセラーの
太らない食事レシピをご紹介。
お腹がなんとなく重い、
お正月後に少しずつ食事を戻して
いるけど、まだまだ落ちない…
というお姉さん！！
便はスッと出ていますか？？
便が出ないということは
無駄な老廃物をこんもりと
溜め込んでいるワケなので
痩せるわけがありません♡
お正月中の食事は、
糖質・脂質が多くて野菜も少ないので
便秘になりがち。
まずは便をしっかり出すことが
大事なんです＾＾
ということで、
今日は便秘解消にぴったりな
オートミールを使ったレシピです。
作り方はとにかく簡単で
全てをお椀に入れてレンジでチンするだけ。
小学生でも作れちゃうくらい
簡単なのに美味しいですよ♡
なお、
オートミールは以前のブログでも
書いたのですが、
水溶性・不溶性食物繊維をバランスよく
含み栄養価がとても高く
具材のニラは
殺菌効果・抗酸化作用もあり
免疫力を高める効果もあります。
今の時代、免疫力を高めるのは
特に大事ですよね♡
ニラは福島県産。
シャキシャキで香り高い〜〜♡
よかったら参考にしてみてくださいね。
材料（１人分）
◎オートミール 大さじ５
◎水 ２００ml
◎ニラ 1/４束
◎卵（溶きほぐす） １個
◎しらす 大さじ１
◎鶏ガラスープ 小さじ１
作り方（調理時間１０分）
１、ニラは４cm幅にきる。お椀にオートミールと水、
鶏ガラスープの素を入れて混ぜる。
２、その上にニラと卵、しらすを入れてふんわりとラップをして
電子レンジ（６００w）で3分〜加熱する。
３、ざっくりと混ぜる。
はーい！出来上がりだよー！
簡単なのにすごい美味しいですよ
＊電子レンジの加熱時間は調節してくださいね。
加熱が足りなければ少しずつ加熱時間を増やすと◎です！
自分の体には何があっているのか
何を食べればいいのか
日々向き合っていくと
太って体重が戻らない…！
ということがなくなりますよ♡
私たちの体は食べたもので作られている＾＾
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加えて、私の食べても太らない
食生活がわかりますよ〜♡
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