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ダイエット中のおやつ、
どうしてますか？
私はスイーツが大好きなので
ダイエット卒業後の今は
適度にメリハリをつけて
食べる時は食べる♡生活を
楽しんでいます。
ダイエット中は
高カカオチョコやナッツ、ヨーグルトが
おすすめですが
もっと甘いものも食べたいですよね〜？
そんな時は果物がおすすめです！
旬の果物は栄養価が高くて
お財布にも優しいですし
ビタミンも豊富です
最近では「りんご」がよく出てますね♡
我が家は子供２人がよく食べるので
りんごは結構な頻度で買って
ストックしていますよ
りんごは
ダイエット中でも
適量食べる分にはおすすめです。
りんごのおすすめポイント
✔︎水溶性食物繊維「ペクチン」
が含まれており、
整腸作用を促しコレストロールを
排出する作用がある
✔︎クエン酸、リンゴ酸といった
有機酸を多く含み、胃腸の働きを良くし、
殺菌作用などの効果がある
✔︎体内の塩分を排出する働き（カリウム）が
あり、高血圧に効果がある
✔︎生で食べても煮ても美味しい♡←重要
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ここまで読んで
いや、果物って甘いけど、、
お菓子かと思った〜〜
もっと甘いものが食べたいんだけど〜〜
と思った、そこのお姉さん！！w
りんごは生で食べることが
多いですが
加熱するとすごーく甘くなって
とっても美味しいです！
今回作ったものは薄くスライスして
バターを少しのせたのですが、
めちゃめちゃ
甘酸っぱくて
美味しい〜〜〜〜♡
砂糖は使っていないし
たった1/4カットですが
ものすごい満足感！！
甘酸っぱいりんごと
バターとの相性が抜群なんです♡
「なんでりんごをわざわざ煮るの？
そのまま食べたいんですけど…」
というりんご加熱反対派の旦那も（笑）
「うまいね！！！もっとないの！！？」
と、お墨付きです♡
生のりんごより
もっと満足感あるものを…
ダイエット中でも甘いものが
食べたい〜〜〜！！！
という方はぜひお試しくださいね。
なお、今回のりんごは
福島県のサンふじを使用しました。
蜜がたくさん入っていて
普通に食べても甘酸っぱくてジューシーで
とっても美味しかったです♡
これからはサンふじを買おうと思ったくらい
美味しかった〜〜
ではでは、誰でも作れる
超簡単なレシピはこちらです！
材料（作りやすい分量）
◎りんご 1/4カット
◎バター ８g
◎あればシナモン 少し
作り方
１、りんごはくし型に切って0.5mm幅に切る。
耐熱容器に並べて、上にバターをのせる。
２、オーブントースター（１２００w）で15分ほど
加熱する。仕上げにあればシナモンをかける。
＊バターの量は加減してOK！
＊皮は剥きましたが、よく洗えば
むかなくてもOKです。
皮にはポリフェノールが豊富に含まれているので
本来は食べた方が美容にもいい＾＾
ただ、果物に含まれる果糖は
中性脂肪を溜め込みやすいので
食べ過ぎにご注意くださいね。
食べていいのね〜と言って
たくさん食べてたら太っちゃいますから
何事も適量が一番＾＾
今日も食べながら痩せて
若返っちゃいましょう〜〜♡
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