2019/12/2 サイクル3-1 ジム
シンガポールで高熱出して、帰国しても熱が下がらず結局一週間を棒に振った。懲りずに先週木曜からローラー再開。土曜は実走で一時間走217W。数値的には復帰後ベストだけど喜べるはずもなく。ただ、シンガポールで筋トレやってたおかげか？今までと違う下半身の使い方がイメージできて来た。この機を逃さず、しっかりパワーつけないと。復帰してからずっと考えてたけど、やはり自分のリミッターは筋力。一番数字が出てたときもジムに行っていた。あのころとは体の使い方が変わったので、ジムのメニューも変えていく。前はフリーでスクワットメインだったけど、今年はフリーでデッドリフトがメイン。とにかく、裏側の筋肉をしっかり付ける。あとレッグエクステンション。勝負どころで一発掛けられるように。目的がはっきりしてればトレーニングは簡単。まずはTT、ヒルクラ系のパワー維持。ロードレースでは耐えて上りで一発。とにかく基礎的なパワーだ。心肺はあとでなんとでもなる。3月まではコツコツと、平日はジムとSST、週末はロングのパターンでいこう。
