歩行瞑想

歩くと血流が巡って脳の働きが良くなる。

特に何も考えず歩くだけで瞑想効果を得られ、それによりストレスが緩和される。

研究によると1日30分〜60分の早歩きするだけでメンタル悪化する確率が12％減少したそうな

通勤通学時に好きな曲を聴きながら、早歩きはいかがですか？