仕事中の休憩、勉強の合間の休憩
効率があがる、体を休める究極の科学的休憩の方法
研究では
休憩のせいでトータルの作業時間は減るにもかかわらず、最終的な成果量は5％上がり、クオリティは8％向上することがわかっている。
さらに、休憩の効果は休憩の直後だけでなく、仕事の終わりにも、主観的な疲労を軽減し、活力を高めると報告されている。
また、その他の休憩の効果としては、学習の改善、記憶の向上、問題解決の強化、身体的不快感の軽減などが挙げられる。
ってことで、休憩の効果ってのはめちゃくちゃ確立されているので、是が非でも取るべきなのだ！
で、この実験では、以下のような休憩方法を試した研究なのだ
運動を使った休憩：
ストレッチやジャンプなどの軽い運動を12.4分行う
リラックス休憩：
ガイド付きのボディスキャン瞑想を11分行う
座ったままで休憩：
座ったまま好きなように10分休憩する
休憩なし：
休憩しないで勉強を続ける
結果は以下のようになりました。
どのような休憩でも、全体的に元気になる効果はある
しかし、もっとも元気レベルをアップさせたのは「運動を使った休憩」で、ついでに疲労感も減少させた
認知の機能を改善させたのは「運動を使った休憩」だけだった
リラックス系の休憩は疲労を減らす効果のみ座ったままの休憩より優れていたが、他の要素は特に変わらなかった
6〜7分という短時間のリラックス技法や身体活動を行うことで、通常の休憩よりも疲労を減らし、同時に元気のレベルが高まり、結果として仕事への参加と生産性も高めてくれるかもしれない。
「運動を使った休憩」とは
・ストレッチ
・軽いなわとび
・ちょっと早めのウォーキング
ぐらいの簡単な運動を10分ほど行えば、それだけで高い回復効果を得ることができるんだそうな。座ったままの休憩が悪いとは言いませんが、せっかくの休憩効果を最大まで高めたいなら、軽い運動を導入してみるのがよさそうですね。
木村コーチ
沖縄県那覇市出身
パーソナルトレーナー
沖縄県那覇市出身
パーソナルトレーナー
背骨コンディショニングトレーナー
ストレッチングトレーナー
ダイエットコーチ
メンタルコーチ
猫背改善・姿勢矯正家
ライフセーバー
SUP・outrigger canoe 選手
Made in Japan CBDオイル販売
木村コーチのネットショップ
話題の「仙骨枕」も売ってるよ
お問い合わせはDM or 下記のメールからお願いします。
🏖🏖🏖🏖🏖🏖🏖🏖🏖🏖🏖
TADAHIRO conditioning & fitness STUDIO
腰痛、肩こり、頭痛、膝の痛みカラダの不調を改善
【神奈川県・東京都・沖縄県】
【 完全予約制 】
症状にあったエクササイズを処方・提案いたします。
さらに手技により直接背骨を調整します。
【 施術料金／１回 】
１回／エクササイズ＋調整+筋トレ6,000円
予約・質問・相談
メール:onthewave2020@gmail.com
or DM
🏖🏖🏖🏖🏖🏖🏖🏖🏖🏖🏖
その他
神奈川県内
・出張パーソナルペア矯正
東京都内
・背骨コンディショニング荻窪スタジオ
沖縄県内
・出張パーソナルペア矯正
も受け付けてます。
お家で簡単にできる
腰痛、身体の不調改善のYouTubeチャンネルやってます。
腰痛、身体の不調改善のYouTubeチャンネルやってます。チャンネル登録いいね👍よろしくお願いします
目指せ登録者数1000人オンラインレッスンの受付などなど
