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科学的根拠に基づく本当に体に良い食事
をざっくり紹介
心筋梗塞、脳卒中、癌のリスクを下げると現在考えられてる食品
1.魚
2.野菜と果物（フルーツジュース、じゃがいもは含まない）
3.茶色い炭水化物（サツマイモ、そば、雑穀）
4.オリーブオイル
5.ナッツ類
これらが体に良いとされてる食品です。
まさに、ダイエットにも筋トレにも体を整えるにもバッチリな食品でございます。
こういった内容を細かくエビデンス付きで説明してる本でございますので健康についてお考えの方はぜひオススメのいたします。
逆に体に悪いとされてるのが
1.赤い肉（牛肉や豚肉、鶏肉は含まない、ハムやソーセージなどの加工肉は特に体に悪い）
2.白い炭水化物
3.バターなどの飽和脂肪酸
ふむふむ、やはりと言う感じですな
やはり体を変えるなら
食事、睡眠、運動が大事ですな