眠れない時まとめ

眠れない時まとめ

そんなわけでなかなか眠れないときは、

・ベッドに入る直前に40℃のシャワーを5分

『眠れないときはシャワーを浴びるだけで快眠』

・布団に入ったらつま先だけを出す

『布団からつま先を出して寝るとよく眠れるようになる』

・さらに「4-7-8呼吸法」を行う

『1分で寝落ち確実』

といった方法を組み合わせていけば、かなり睡眠の質があがるんじゃないかと思われます。お試しあれー。

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