「冷え性」の原因などをざっくりと。
冷え性の原因
・痩せすぎ
痩せすぎで寒さに弱くなる理由としては、
体脂肪が少ない、脂肪がないと断熱できないわけで。
代謝が下がる、ヒトの体は体重が減ると代謝を下げるようにできております。そのぶん体内に十分な熱が作れないんですな。
筋肉が少ない、筋肉は発熱量が大きいので、少ないほど寒さを感じやすくなる。
・鉄とビタミンB12不足
鉄分は赤血球が酸素を運ぶのを助ける働きをしてる、ビタミンB12は血液を作るのに重要になってくる、この2つが不足すると血流が下がるし栄養も細胞に行かなくなるしで、自然と体温も下がっていっちゃうんですな。
・睡眠不足
眠らない時間が長引くほど心拍数と体温が下がっていく現象がおきるみたい
その理由はまだ明確じゃないんですけど、おそらく睡眠不足でカラダが危機感をおぼえて、できるだけエネルギーを温存しようと代謝を落としていくんじゃないか、と。
・水分不足
水分が足りないと、代謝が下がる、皮膚への血流も下がる
といった現象が起きて体温調整が難しくなっちゃうんですな。なので、たまに水を多く飲むようにしただけで、ずいぶん冷えが改善する方もいたりします。
・血流不足
特に手足の先が冷たい人にありがちなのが血流不足。心肺機能を高めるエクササイズがベスト。毛細血管も増えるんで、末端の冷えも改善してくんじゃないかと。
木村コーチ
沖縄県那覇市出身
パーソナルトレーナー
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