今年の夏には最速で腹筋を割るをやりましたが
この冬は家トレだけでマッチョになるをお送りしたいと思います（笑）
12月1日から始めてまして
100日後の3月10日にはどれくらい変わったのかを比べてみたいと思います。
1日現在のデータはこんな感じ
目標としては
体重65kg、体脂肪率12%
さて科学的データでどれくらい変わるのか
木村コーチ
沖縄県那覇市出身
パーソナルトレーナー
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