「水をたくさん飲めば美容と健康に効く！」説にありがちな４つのウソ
これは、ペンシルベニア大学の水博士「スタンリー・ゴールドファルブ博士」のリサーチで、世間でよく聞く「水と健康」に関する４つのデマが、コンパクトにまとめられております。その４つとは、
・水を飲むと体から毒素が排出される！
・水を飲むと肌の調子がよくなる！
・食前に水を飲むと空腹感が減る！
・水を飲むと頭痛がやわらぐ！
というもの。いずれもネットなどでよく見る話ですが、博士が過去の実験データを調べ直したところ、どの説も根拠はなかったとのこと。
たとえば、１番目の「毒素を排出」説については、
体内の毒素を排出するのは腎臓。水を飲む量は、腎臓の正常な働きとは関係がない。たくさん水を飲めば尿の量は増えるが、尿のなかの毒素の量が増えるわけではない。
とのこと
水を余分に飲んでメリットがあるのは、
・気温が高くて乾燥している場合
・アスリート
・病気中の人たち
だけで、平均的な人には目立った効果は出ないそうな。
起床後のような脱水状態のときに水を飲むのは間違いなく重要。
それ以外では、ほとんどの条件下では、「ノドが乾いてから水を飲めば十分」なそうな
ちなみに、自分の脱水レベルを理解する方法としては、「自分のオシッコを見て薄いレモネードぐらいならOK！」
木村コーチ
沖縄県那覇市出身
パーソナルトレーナー
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