満腹を想像するだけで食べ過ぎは減る
そんな素晴らしい研究がありまして
研究記事
大学の実験で、111人の男女が対象。
・60秒だけ「空腹な自分」をイメージ
・60秒だけ「満腹な自分」をイメージ
って2グループに全体をわけたんですね。
結果
参加者たちに、様々なサイズのポップコーン、チョコレートアイス、ポテチを見せて「好きなものを選んでください」と指示したところ、「満腹な自分」グループのほうが、小さいものを選ぶ確率が格段に高かったんだそうな。
なので、なんか食べ過ぎちゃいそうなときなどは、事前に1分だけ「満腹な自分」を想像しとくと少しは楽になるんじゃないでしょうか。
木村コーチ
沖縄県那覇市出身
パーソナルトレーナー
沖縄県那覇市出身
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背骨コンディショニングトレーナー
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ダイエットコーチ
メンタルコーチ
猫背改善・姿勢矯正家
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