何か、
うまくいかないと感じた時や
自分で自分を過小評価してしまう
感覚が起きた時に
スイッチを切り替える方法
私のオススメは、、
イルカと泳いだ海の中の感覚を思い出すこと
「もっと自由に」「力を抜いて」
「頭よりも体を動かしてみて」
「どうしたら心地よい？」
すーっと体が楽になって、呼吸が自然に入ってくる
勝手に体が動く感覚
これは、イルカと泳いだ経験がないと
イメージしづらいかも？
でも、
同じように自分が体験した、
心地よい風や
リラックスできる香りや
気持ちが安らぐ音楽を聴いたりして
ひとまず、
気持ちをニュートラルに戻すと
身体が軽くなります
大切なのは、
不安や焦りの感覚に捕らわれ過ぎずに
ニュートラルな状態でいること
それがなかなか出来ない時もありますが、
これもトレーニングかな？
と感じています
繰り返しイメージしていくと、
ニュートラルな感覚が捉えやすくなります
あとは、
実際にイルカに会いに行ってしまうこと
かなり、オススメです
百聞は一見にしかず、で、
自分が体験した経験値から得た情報は
何よりも説得力があります
言い訳はいくらでも出てくるし
タイミングもあるけれど
あっ！良いかも
良いなぁ、羨ましい
など
自分の中の感覚が反応したら
出来るだけ行動に移すことが
焦りや不安から抜け出すポイント
だと思います
行動は小さくて良い
ただ調べたり
ノートに書く
写真を見てイメージする、、、
これだけでも何かは変わってくる
小さなステップに慣れてきたら、
次はもうちょっとだけ行動してみる
期待を手放すのは難しいけど
小さな一歩でも、
行動出来た自分を褒めてあげて
起きた体験を楽しむ
あー、やっちゃった、、
やらなければ良かったー、、
など、
思ってしまうことも受け入れて
また、新たな一歩を踏み出してみる
こうしてると、
焦りや不安が和らいでいくんです
行動しないで考えてると、
どんどん焦りの感覚が増して
恐怖感から移す行動は次の不安を呼んでくる
今の状況を、変えたければ
焦りや不安から脱出したいなら
とにかくスイッチを切り替えて
身体がふっと軽くなってから、
次の行動へ移すことをオススメします
イルカと泳ぎたい
と、ワクワクスイッチが入ったら
ご参考に、、、
私のメンターである、
ドルフィンスイムセラピーを提供されている
ユリカさんは、女性性の開花、
ハワイアンデトックスなど
女性らしく自分らしく生きる生き方を学ばせていただいています
ヒトミンこと、ネイチャーガイド人見道夫さんには、
海だけでなく森林セラピーや禅タロットなど
自分と世界のつながりを、
イルカや自然を通して
よりナチュラルに思い出させていただきました
自分だけでは抜け出せない、
負のスパイラルがあるなー、と感じたら
環境やいつもと違うことに行動をシフト
してみると、何かが動き出します
身体も心も、頭もニュートラルに
オススメです