思考して、行動して
それが習慣となって
未来って創られていく。
小さなことから
コツコツとでも続けられたら
きっとちょっとつづ
変わっていくんですよね。
今、こうして書いている
ブログも習慣となりました。
昨日ふと、納豆を混ぜるとき
スクワットしている自分。
これも習慣となってます。
数年前に筋トレを日常に
取り入れたくって
いつもの行動にプラスしようと
決めて続けたのがコレ笑。
歯磨きのときと納豆をかき混ぜるとき。
私はスクワットしておりますw
と言っても
何十回もしているわけではなく
5回とか、10回とか
続けられる程度の回数です。
全然負荷が掛からない程度。
でも、たった5回でも
朝晩の歯磨きのときに1日10回。
1年間だと・・・3650回！
目指す目標が大きかったら
きっとレベルをあがていくのでしょう。
私自身、お尻がこれ以上
垂れませんように(^^;)
という程度の望みなので
レベルアップよりも習慣できたことで
やって良かったなぁ～って思ってます。
自分の望み、理想のために
習慣だってあくまでも手段。
習慣化するための
3つのポイントをまとめてみた
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■目的と動機を明確にする
なんのためにやるのか。
なぜそれを目指すのか。
小さなステップ、コツコツの行動でさえ
目的や動機が明確じゃないと
続かないことが多いと思う。
ホメオスタシス・恒常性が働いて
元に戻ってしまうから。
■いつもやっていることと一緒に
歯磨きしながらスクワット。
食器を洗う時はかかと上げる。
信号待つときにロングブレス。
これをしたらこれ。
セットにしておくと習慣化しやすい。
一点集中型の私でも
このくらいのセットならと思えるくらい
ハードルは低め設定でしております。
■セルフイメージを変えていく
「何をやっても続かなくって」
という自分に対するイメージは
「何をやっても続かなくって」
という結果になっちゃうんです。
いくら出来ている人の行動をマネしても
セルフイメージが低いままでは
だんだんと苦しくもなっちゃいます。
思考→行動→習慣→結果
「よし、痩せよう～」
すべては思考から始まるのですが
その思考を決めていくのは
セルフイメージなんですよね。
行動をセットするのと同時に
セルフイメージ・アイデンティティも
一緒にセットすることをおススメします。
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セルフイメージ→思考→行動→習慣→結果
↓ ↓ ↓
なりたい自分、理想の人生(^^)/
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行動するとなると
どうしても外側のアクションを
いろいろと考えがちなのですが、
自分へのイメージを変える。
自分が使う言葉を変えていく。
そんな内なる行動がとっても大事。
あなたの願望実現を心から応援しています
今日も笑顔多めな1日を
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