こんばんは～
足指の骨折から4ヶ月…
ジム復帰したのが先月でしたので
およそ1ヶ月
骨折の痛みはなくなってたけれど
あちこち周囲の関節痛がずっとあり
(ずっと動かしてなかったので固まってるそう…)
痛みがあっても 無理に動いた方が良いのか
動かさない方が良いのか 加減がわからず
苦労しました
昭和の感性
痛みがあってもそれに負けては…と
変な根性論で乗り切ろうと頑張ったりしたけど
結局、痛みがあるときは動かしてはいけなかったみたい
、、で
完全に痛みが消えるまでなるべく走ったりせず…
甲が腫れていたせいか、片足だけすごく熱をもち
それが右足付け根から不快でとっても気持ち悪く…。
整形外科でも
怪我の治りが遅く、腫れや皮膚の変色があると
原因不明のCRPSというのもありますから、、と
聞かされて余計不安に。
ネットで調べて
温冷療法(お湯と水に代わる代わる浸ける)等を
半信半疑 毎日続けてみたら
症状も徐々に軽くなり
やっと、やっと
嘘みたいに痛みがなくなり
腫れや火照りも引き、足の腱もすっかり見えるように
感謝
大事をとりながら無理のない範囲でやり直し…
１～2週間経ち
以前受けてた有酸素運動
スタジオレッスンに復帰することができました
動いて汗をかけるってなんて気持ちいいのでしょう
昨日は
コア と バレトン を受けて
仕上げに
トレッドミルで歩いて走って。
もうどこも痛くありません
コアは
体幹と腹筋、
チューブやプレートを使って筋力トレーニング
音楽に合わせて行います。
キツくて辛いのですが
終わった後のやりきった達成感が気持ちいい
笑 自己満
レッスン直前に
流れてた "Don't Stop Me Now"
テンション上がります～
その様子 動画 (音量注意)
誰かの荷物映り込んじゃった～ ごめんなさい。
バレトンは裸足で行う
バレエ・ヨガ・フィットネスを組み合わせた動き。
片足でのバランス
やはり体幹が鈍ってヨロヨロ～
以前は出来てたこともそう簡単にはいかないようです。
これから頑張らねば～～～
動けるってホント素敵
そして
もう2度と怪我しないようにしようと心に誓いました
今日の1曲
個人的な怪我の状況に
毎度お付き合いくださりありがとうございました。
今後気をつけます。誓い…たい…
これに懲りずに、これからもよろしくお願いいたします
それではまた～
悪天候が続いております。
どうぞ皆様、お気をつけてお過ごしくださいね