こんにちは。
おの佑香です😊
今日の東京は一日雨模様。
でも梅雨の真っ只中なのに
雨は少ないですね。
さて
外出の際には
マスク😷が欠かせない毎日を
お過ごしと思いますが
皆さまいかがでしょうか。
マスクだけでも大変なのに
暑い日には
特に息苦しく感じてしまいますよね。
そして
呼吸も浅くなりがち。
そんな時は
深呼吸をしましょう♡
お家の中や
木々の近く
その他安全な場所で
マスクを外して深呼吸
鼻から息を吸って(1.2.3.4秒)
口をすぼめて
細〜く長〜く吐く(1.2.3.4.5.6.7.8秒)
いつもより意識して
深呼吸の回数を増やしてくださいね
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございます💖