こんにちは。
おの佑香です😊
自律神経を整える。
っていきなり言われても
何をどうすればいいの？？？
方法のひとつとして
呼吸に意識を向けるということがあります。
1日のうち
休憩時間や
思い出したときに
深呼吸を心がけると
気持ちが落ち着き
リラックスできますよ。
鼻からゆっくり吸って
口から細く長〜く吐く。
どちらかといえば
息を吐く方をより意識して
ふぅ〜っと
細く長く吐きながら
今のあなたに不要な思いも流しちゃいましょう。
身体が整ってくれば
きっと心も一緒に整ってくるでしょう🍀
ぜひ習慣にしてみてくださいね。
今日もありがとうございます✨
