※腰痛膝痛の方にとても大事な考え方です
前回の記事もご覧ください♪
腰痛、膝痛を引き起こさないようにするポイントはモビリティ関節である股関節を正しく使えるようにすることが大切だと前回書いたのですが今回はそのやり方について書いていきます！！
スクワットが大事だとテレビなどで見たことがある方も多いと思いますが、
『はいはいスクワットね、知ってるよ』
と言わず！！！読んでください！！
正しいやり方で行うことが何よりも大切になってきます(^^)
ポイント①
つま先をまっすぐ
ポイント②
つま先より前に膝が出ない
ポイント③
つま先より前に頭も出ない
ポイント④
背骨の形を崩さない(背中を丸めたり腰を反ったりしない)
この4点が大事になってきます！！
そしてお尻の筋肉をしっかり使うように意識してください！！
ここから
↓こう！
とは言ってもバランスの悪い方はなかなか難しいと思いますので
初めは椅子の前で立ちそのまま後ろに座ってもらうような形から始めてもらっています。
↓↓↓
↓
腰膝の痛みにお困りの方！！
まずは椅子スクワットから始めて股関節をしっかり使える体に変えて、
腰痛膝痛の出にくい体づくりをして痛みのない楽しい毎日を取り戻しましょう！！！
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