以前、アロマディヒューザーを使っていたのを思い出し、引っ張り出してきました。
BGMにジブリのオルゴールをセット。
最近心がけているのは
入浴剤を入れたお風呂に半身浴。今日は遅いので３０分にしておきますが、時間がある時はタブレット持ち込み録画番組など見てのぼせるまで入ります。
あとは、不本意ですが入眠剤。OD錠を処方してもらっていて、ベッドに入っても寝付けない時に舐めています。
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ここ↑まで書いて３時に寝落ちしていました。目が覚めたのは6:45。4時間以上は寝れませんでしたね。ただ、８時までベッドの中で少し横になっていました。少しは違うかな。
今から二番寝に挑戦します。本当はしない方が良いのかな？
追）11時まで寝れました、少し楽になりました
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