２０代、いえ、３０代半ばまで
割とむきむきでした。
体がむくみやすいのが手伝って、
かなりお肉が付いているように見られていましたが
体脂肪率は18％とかでした。
いまは、もう言えませんけどね。
そんな感じで、私はむきむきはいやだ！と
筋肉は使わないようにしてきたら
本当に歳を重ねて行くと
筋肉がとても重要であることに
気づかされて行くわけです。
歩くのも座るのも、立つのも
全部筋肉。
これがないとまず疲れやすくなるし
もう、話になりません。
なので、毎日とりあえず
歯磨きの最中は片足スクワットから
始めることにしました。
あとは、丹田を鍛えるドローイン。
これだけでも随分と筋肉が戻ってきた感があります。
まだまだですけどね。
もう、若い時みたいに
おされうんぬん、よりも
とにかく行きたい所に
行きたいスピードで
行きたい時に行ける筋肉がほしい。
重いものももって
スタスタ歩きたい。
息切れせずに
階段をじゃっと登りたい。
ということで、私、筋トレと
グルテンを少しフリーにすることにしました。
グルテンは体の中で消化できないので
腸などにへばりつくそうです。
それが栄養素を取り込むのを邪魔したり。。。
あとは、筋肉がつきにくくなったり
判断力が鈍くなったりするそうです。
なので、ガツっとした
パン（元々そんなに好きじゃない）
パスタ、うどんなど麺系
粉もんをとりあえずやめています。
天ぷらとかとんかつとか、
そういう少しのやつはOKにしてます。
２週間ばかり続けてますけど、
寝起きがかなり良くなった気がします。
それから、謎の皮膚病が首にあったんですが
だいぶ改善されてきました。
あともう少し。
むきむきまでもう少し。