9月になり、まだまだ暑いですが少しだけ涼しく感じる日が出てきましたね。
あっという間に夏は終わり、なんとなく寂しく感じます。
昨日 PSAの検査及び診察日でした。
40ヶ月連続の測定限界値更新となりました。
イクスタンジの副作用である「倦怠感」は、飲んでいる限り続いております。週5で一回を80mgに減薬してますが、やはり劇薬。倦怠感は毎日ではありませんが避けられないようです。
しかしほぼ確実に軽減出来る方法を見つけましたので気休めですが、とりあえず安心してます。
その方法は簡単にいうと「血流の改善」です。もしかしたらリンパの流れの改善なのかも知れませんし、「気」の流れの改善なのかもしれません。
兎に角、滞っている「何か」を流してあげると「倦怠感」が確実に改善する事がわかりました。🎉
倦怠感がある時は、何もしたくない… ですよね。 そこは気合いしかありませんが行動をおこし、倦怠感とおさらばしましょう！ 一度、これで体調が良くなるんだって思えたら次からは、行動を起こしやすくなるはずです。
一番簡単なのは、超ありきたりですが「軽いジョギング」です。私の場合は時速6Kmで10分です。それ以下でも以上でもなく10分。時速6kmは、わりと軽めのジョギングです。
走り終えると先程までの「倦怠感」は嘘のように無くなってます。軽く汗が出る程度が6Kmの目安です。スロージョギングでも良いかも知れませんが軽く息が上がるスピードが理想です。
たった10分で、体調が改善しお金もかからないので
一番のお勧めです。
次にお勧めは、「全身タワシ擦り」
専用のタワシを買うので費用はかかりますが、これも結構効くように思います。全身を擦ると、「何か」が流れるような気がします。
私は毎朝シャワーを浴びるのですが、その時にボディーソープを付けて全身を擦ります。顔から足の裏までゴシゴシと。
最初は少し怖いかも知れませんが、すぐに慣れてしまいます。😅
色々な、硬さのタワシがあるのですが、硬めでチャレンジしてください。
ほんとに、倦怠感が軽減するように感じます。
そして、次のお勧めは、
「温水と冷水を交互に浴びる」です。
これは夜の入浴時に毎日やると良いです。
湯船に浸かり、上がり冷水でシャワーを全身に浴びる😱 だけ。冷水を浴びる時間は30秒以上が良いと思います。慣れたら1分くらいがいいかな。
そして湯船に2〜3分浸かり、又冷水シャワー！。
これを3回以上繰り返します。
「何か」の流れが良くなります。
イクスタンジ 以外でも癌治療で倦怠感で困っている方は、騙されたと思って試してみて下さい。少し改善するかも知れません。