4月7日は私の誕生日。この日に非常事態宣言が出ました。
あの日から1週間が経過。今のところ感染はしてないようですが...
今こそ免疫力を最大限に高めてコロナに備える必要があるでしょう。
1、単球（マクロファージ）
体温 38.5度で『強モード』になるので入浴時の体温測定。
私の場合 43度のお湯に10分〜15分で38.5度になります。
2、リンパ球
運動により活性化します。NHKの筋肉体操等 1日30分を
目標にします。息が上がるくらいの運動出ないと効果ないです。
又 2時間以上とかやるもの駄目なようです。
3、顆粒球
日光浴を1日15分以上 靴下を脱いで メガネ コンタクトも
外し勿論屋外で。無理ならビタミンDのサプリ 5000IU以上を
毎日摂取。私は1万5000IU マグネシウム ビタミンKも忘れずに。
恐らく自宅で出来るお手軽な免疫力アップ方法は、この3点だと思います。
ここまで広がると、ウイルスを完全に避けるのも難しいような...
今こそ免疫力を上げておく事は何より重要でしょう！
あと ストレスは逆に免疫力を下げるので要注意です。
明日はミニ登山で ストレス発散 & 日光浴 & 運動 。
自己防衛しかありませんよね！