12/23(月)オノスクFit、おさらいです。
20:00、出欠確認
1/2コートで、ウォークフットサル
輪になってスワイショウ
動的なストレッチ
自重の筋トレ、フットサルボールを使った腹筋、背筋など
体幹トレーニング、しりとりフロントブリッジ(最長5分)
踏み込み動作
ボールリフティング&コントロール
21:10、1/2コートでミニゲーム
21:25、静的なストレッチ
21:30、ダウン、写真、解散
以上
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2019年ラストFitは、総勢13名様にご参加頂きました\(^o^)/
週1,2回筋肉に適度な負荷をかけることで、「若く保とうとするホルモン」が分泌されるそうです✨
憂鬱になりがちな週明け月曜日を、「Fit楽しみ!」と思えるポジティブなメンタルに書き換えましょう(^^)v
継続は力なり!