9/2(月)オノスクFit、おさらいです。
20:00、出欠確認
1/2コートで、ウォークフットサル
輪になってスワイショウ
↓
そのまま、動的なストレッチ
自重の筋トレ
↓
体幹トレーニング、しりとりフロントブリッジ（最長５分）
踏み込み動作
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ボールリフティング＆コントロール
21:10、1/2コートでミニゲーム
21:25、静的なストレッチ
21:30、ダウン、写真、解散
以上
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最初の腹筋30回がキツイ、、、と思ってた方が、数回Fitに来ればもう筋肉痛にすらなりません。
人間の身体の持つ可能性と素晴らしさを、自ら味わってみませんか？（笑）
本当に、スポーツを愛する皆さんにご参加頂きたい、自信のプログラムです(^^)