4/8(月)アクティブレスト（積極的休養）、＝オノスクFit、おさらいです。
20:00、出欠確認
２グループで輪になってリフティング＆ボールコントロール
↓
４−１のトリカゴ
ペアで動きながらパス交換
・ダイレクト
・ゼッツー（必ず２タッチ）
・ナメパス（真横にボールをナメてからパス）
・アウトサイド、アウトフロント
・ショートバウンド、浮球処理
小さめのスクエアパス
・DFは「ここだ！」というタイミングでボール奪取しにいく。
・パスミス、トラップミス等したら、鬼交代
輪になってストレッチ
自重の筋トレ
・腹筋、背筋、腕立て伏せ、ローラー
体幹トレーニング
・しりとりフロントブリッジ（MAX5分）
※踏み込み動作（任意）
疲労の溜まった脚でボールリフティング
・ファーストタッチに集中して
21:10、1/4コートでミニゲーム
21:30、ダウン、写真、解散
以上
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継続は力なり✨