4/1(月)アクティブレスト（積極的休養）、＝オノスクFitおさらいです。
20:00、出欠確認
1/2コートでウォークフットサル（15分）
ペアで動きながらパス交換
１．ALLダイレクト
２．ALLゼッツー
３．ALLナメパス
輪になってストレッチ
自重の筋トレ
・腹筋、背筋、腕立て伏せ
体幹トレーニング
・しりとりルール（最大5分）
※踏み込み動作
・踏み込む足の爪先を真っ直ぐ前に向ける
・太腿の力のかかる部分を意識して
疲労の溜まった状態でボールリフティング
・ファーストタッチに集中
21:15〜、1/2コート、ミニゲーム
21:30、ダウン、写真、解散
以上
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本日発表された新元号は、「令和（れいわ）」✨
新たな時代に突入し、スポーツ文化がますます豊かなものに発展してくれることを、切に願いますm(_ _)m
その現場に通ずる機会を与えてもらってる以上、俺も微力ながら精一杯頑張ります🔥