2/18(月)アクティブレスト（積極的休養）、＝オノスクFit、おさらいです。
20:00、出欠確認
ド基礎トレーニング
４人ずつｘ３グループで、輪になってリフティング
・足首のスナップ
・太もものコントロール
・クッションコントロール
・頭、胸、などいろんな部位で
２箇所で小さめのトライアングルパス
・手で相手を牽制しながら、シッカリと体の軸を保ちパスを出す
20:30 、センターサークルで、輪になってストレッチ
筋トレ
・腹筋、背筋、腕立て伏せetc
体幹トレーニング（しりとりフロントブリッジ）
（任意）踏み込み動作、１往復
ボールリフティング＆クッションコントロール
21:10、1/4コート、3-3のミニゲーム
21:30、ダウン、写真、解散
以上
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自分自身がそうだったように、それまで出来なかったことが出来るようになった喜びや、出来なかった回数、時間頑張れるようになった感動が、スポーツやトレーニングを続ける醍醐味だと思います(^^)
貴方の「今」は、それまでの「日常」が作り上げてきたもの。
丈夫で健康な体作りをして、末永くスポーツを楽しみましょう(^^)♫