2/4(月)アクティブレスト（積極的休養）、＝オノスクFit、おさらいです。
20:00、出欠確認
ウォーミングアップを兼ねた、ド基礎トレーニング
３グループで、輪になってリフティング
・足首のスナップでボールを真上にすくい上げる
・足首を固定したまま、つま先でボールの中心を突き上げる（軸足の膝の柔らかさ）
小さめのトライアングルパス（２箇所）
・フラットマーカーに２名ずつ
・必ず手でプレッシャーをかける
輪になってストレッチ
筋トレ（負荷は各自で調整可能）
・腹筋、背筋、腕立て伏せ
体幹トレーニング（しりとりフロントブリッジ）
（任意）踏み込み動作
ボールリフティング＆クッションコントロール
21:10、1/4コート、ミニゲーム
21:30、ダウン、写真、解散
以上
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継続は力なり🔥