1/21(月)アクティブレスト（積極的休養）、というなの、オノスクFit、おさらいです。
20:00、出欠確認
ド基礎トレーニング
２箇所でトライアングルパス
①パスしたらDF役と入れ替わる
②パスする前に、受ける人の指を観て、数字を言う。
③手でDFを牽制しながらのパス
２Gでリフティング、黄色いリフティングボール
５−１、２タッチ以内のトリカゴ
20:30、センターサークル、輪になって入念なストレッチ
筋トレ
・腹筋
・背筋
・腕立て、いけローラー
体幹トレーニング
・フロントブリッジ、しりとりVer.ｘ２セット
（任意）踏み込み動作
ボールリフティング （各自で５０～１００回）
21:10、４チーム、1/4コートでミニゲーム
21:30、ダウン、写真、解散
以上
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アジアカップ決勝トーナメントと丸かぶりにもかかわらず、定員MAX達成（笑）
すげーな、オノスクFit！！！ｗｗｗ
「えーーー、それ知らなかったーーー」ってオチはナシで。。
努力・信念は、必ず報われます。
継続は力なり!!!!!!!!!