11/12(月)アクティブレスト（積極的休養）、オノスクFitおさらいです。
20:00、出欠確認
３，４人でフットバッグ遊び
ド基礎のボールコントロール
・２種類のトライアングルパス
輪になって、入念なストレッチ
自重の筋トレ（腹筋、背筋、腕立て伏せ）
体幹トレーニング（しりとりルール）
（任意）踏み込み動作
1/4コート、３−３のミニゲーム
21:25、ダウン、写真、解散
以上
フットサルブログランキング参加中！
読み終えましたら１日１クリック、ご協力お願いしますm(_ _)m
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
「無痛ゆらし整体 仁-JIN」も整体ランキング参戦中!!!!!
オノスク共々、熱き１クリック、お願いします!!!!!m(__)m
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
◎LINE＠はじめました(^^)（@yurashi_jin）
是非、友だち登録お願いします。
今宵、ほぼ満員御礼に達したオノスクFit🔥
新たにFitの魅力に気付いた感のある美人姉妹が、毎週頑張っています(^^)(^^)
このまま続けていけば、変化は必ずやってきます。
とはいえ、別にプロを目指すわけじゃないんで（笑）
ボチボチ気楽にやればいいんですよ。途中で諦めずに。和気藹々、楽しみながら(^^)
オノスクは、「本当に人に恵まれたグループだな」、っていつも感じます。
引き続き、より良い活動を続けていきましょう!!!