5/21(月)オノスクFit、おさらいです。
久々に二桁に達したFit。
ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。
何度も繰り返し言っておりますが、「オノスクFit」はとても素晴らしいプログラムです。
オノスクに限らず、他のスクールや個サルでのパフォーマンス向上のために、是非Fitを「＋プラス」してください(^^)
「継続は力なり」という言葉が示す通り、コツコツと積み上げることがどれだけ大きなチカラになるか。
このFitの活動をキッカケに、一人でも多くの方が「実感」していただけたら幸いです。
メニューです。
20:00、出欠確認
３人組でサッカーテニス、サッカーバレーに発展
ミニゲーム、有酸素系、動き、ステップの質
センターサークルで入念なストレッチ
自重の筋トレ
・腹筋、背筋、腕立て伏せ、ローラー
※回数、負荷は各自で判断。
体幹トレーニング
・フロントブリッジ２分
1/2コート、踏み込み動作
ボールリフティング
21:10、ミニゲーム（技術的なミスを減らす）
21:25、ダウン、写真、解散
以上
フットサルランキングに参戦してます。ご協力お願いします。m(_ _)m
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オノスクの集合写真でポーズ取るor取らない、は自由です(^^)
ただ、全く違うポーズは勘弁してください（笑）