８

１６８㌢目指せ
６０日間で…６０㌔から５５㌔台キープへの道のり！

■今日の一筆■
継続とマイペースで

※

◎朝体重５９．６㌔

腕立30

●朝
150 ハムきゅうり
50 インスタントコーヒー(砂糖３㌘ミルク１コ)
200 バタートースト
60 ヨーグルト
小計460㌍

●昼
800㌍ ハンバーグ御膳(ﾌﾚﾝﾄﾞﾘｰ)

●夜
外食(焼鳥屋)

●夜食
100㌍ 淡麗グリーン１本
400 おにぎり２コ(自分作り)