これはあくまで清葉の見解です
私は最初に糖尿病と言われ
無理に食事制限をしてました
晩御飯に春雨だけ
とか
温野菜だけ
とか
でも
結局寝る前にお腹空いて
寝れなくて
起きて
バクバク
バクバク 夜中にカロリーなんて気にしてないから
中々上手くいかなかったの
試行錯誤する事数年
今は
晩御飯は早目に食べる
物足りない時は
野菜でも米でも
お代わりする
それで良しとする
我慢して空腹に耐えられなくなるなら
晩御飯の時点で物足りないなら
その時に食べちゃう
夜中にカロリー無視して食べるより
ご飯を100ｇ追加して安眠する方がよっぽどマシ
って思ってから
気持ち足りない時は
お代わりします
最初はご飯だったのが
サラダのお代わりに変わり
今では
滅多にしなくなりました
あまり最初から自分に厳しくしても
寝る前の空腹感は別
本能だから
本能だから 食後摘まんじゃうクセのある方は
ご飯をいっぱい食べてみて下さいね
後は甘いものが食べたい方は
食後にデザートで食べて下さいね
ご飯消化された後に
ケーキや団子だけ食べて吸収されるより
胃にご飯がある時の方がエネルギー摂取量が低いんですって
私は甘いの苦手だから
そこらへんはサラッとしか勉強してません
どうせ夜中に食べるなら
晩御飯をお代わりしましょう
はい皆さんも一緒に声に出してどうぞ
はい
どうせ夜中に食べるなら
ちゃんと言わんかい
うっそ
でも
私は昔は
夜中にカロリー無視して食べちゃうならと
夜中に食べる野菜サラダを
冷蔵庫にボールいっぱいに作ってたわ
晩御飯を制限しはじめね
無意味に空腹に耐えるなら
早い時間に食べちゃえ