皆さんは
1日に飲む水の量はどのくらいですか？
アタシは、目標として
１日２リットルと思って飲んでます。
が
実際は、そこまで摂れて無いデス('◇')ゞ
お水を摂ることで良いことは沢山ありますよね。
でも、適切に摂るってことが重要らしいですよ。
多く飲みすぎるのも、良くなく…
少なすぎるのも、良くなく…
って、適度ってどのくらい？
って思うじゃ無いですか(;・∀・)
体型にもよるようですが
だいたい1㍑～1.5㍑くらい。みたいです。
でね
水分摂取により
こんな研究結果も出てるそうです。
慢性的な健康障害を予防する。
んだそうです（●＾o＾●）
お水飲んでる人って
お肌も綺麗なんですよね～
確かに、アタシの周りで
お水の摂取多い人は
お肌もツルツル～
アタシも以前、ダイエットしてた時は
沢山、お水を飲んでたので
お肌の調子、めっちゃ良かったんです
そして
水分摂取が足りていない時は
寝てる時とかに、足がつる（痙攣って言うのか）(；ﾟДﾟ)
なので
あぁ・・・水分足りてないよ！
もっと飲まなきゃ
と、自分に言いかけるのです。
人間の身体の水分量って
新生児が最も多く75％（だからお肌もモチモチ。プルプル）
年齢が増えると、どんどん低下していくらしく
大人の女性や老人だと５０％まで下がるんだってさ凹
ヤバくない？
お水は、飲んでも～飲んでも～
出ちゃうからね。
特に高齢者になると
水分補給が難しくなるから
いつでも、傍にコップやペットボトルでお水を置いておいて
飲める体制を整えておきたいよね。
ちなみに
我が同居介護のオンマも
水分摂取には、とても気を遣っています。
最低でも、水だけで１リットルは飲む（トロミ付）ようにしてて
他に、果物が１日２回摂るようにしてる。
夏場は、もう少し摂取量も増やしてます。
食事管理、水分管理…
お年寄りには、大変だから
周りにいるアタシたちが気を付けてあげないと
って、思ってます。
アタシも水分摂取、頑張りまぁ～す