昨日の続きで…
まさかの貧乏ゆすりにも意味があったとは知らなかったのではないですか？
そこで一つ運動法をご紹介^ ^...
その名も「ゆらゆら筋肉ほぐし」
脂肪を燃やしたいけど20分の有酸素運動はつらい人にオススメです。
脂肪は筋肉を動かす燃料なので、全て筋肉内に脂肪はあります。
硬くなった筋肉を柔らかくして血流をよくすると、筋肉中の中性脂肪がすぐに分解されます。
また、筋肉をほぐすことで自律神経にも効果があります。副交感神経が活性され、血流がよくなり、体温が上がり、冷えも改善にも、と良いこと尽くしです。
では、ご紹介。
膝を直角に曲げてイスに座ります。
左右の膝上から足の付け根まで10回ずつくらい叩きます。
足の付け根まで強めで叩くのを繰り返すだけのゆらゆら筋肉ほぐし。
体が温まった状態が一番ベストなのでお風呂上がりなどにぜひお試しください。
その時膝裏の膝下動脈を第三、四指でほぐしておくと更に足の血流は良くなります^ ^
ぜひ^ ^
阪井