仙台駅東口エステシャンパレスの上大澤です
食欲の秋、ダイエット中なのに旬の美味しいものがたくさんありますね
食べたいけど太りたくない！
我慢してストレスになるのも嫌！
という方に
美味しいものを美味しく食べる為に！
今日はどうしても食べたい時におすすめの食べ合わせを調べてみました
食べ合わせのものによって代謝が上がったり
脂肪燃焼させてくれます
テレビでも紹介された食べ合わせです
●カレー＋サラダ＋野菜や果物のジュース
カレーを食べる際は、カロリーを気にするのではなく、代謝をアップし脂肪を燃やす栄養素が含まれているかが選ぶ時のポイントになります。
お肉は、脂肪燃焼効果のある赤身のビーフがおすすめ。
トッピングには、野菜・キノコ類（ビタミン・ミネラルが豊富で代謝アップ）、ガーリック（代謝アップ）がおすすめ。
●クッキー＋ココア
温かいココアの甘みで満足感があり、また体を温め代謝アップ。
●せんべい＋ごま・のり・一味唐辛子＋抹茶
代謝を上げてくれるごま・のり・一味唐辛子がおすすめ。抹茶は繊維・ミネラルが豊富で糖の吸収を緩やかにする。
●焼肉＋食前にキムチ
キムチなどの発酵食品に含まれる乳酸菌が代謝アップを促し、脂肪燃焼効果が期待できる。
●豚しゃぶ＋ゴマ油
ゴマ油は体を温め代謝がアップする。
●冷えた弁当＋温かいお味噌汁
冷えたお弁当は体を冷やし代謝を下げてしまう。
温かいお味噌汁をプラスすることで、代謝が上がり、少量でもお腹がいっぱいになりやすい。
また、温かい物を食べることで、体を温まり、代謝が上がり、脂肪燃焼にも効果がある。
●ピザ＋オリーブオイル
ピザを食べる前にオリーブオイルをかけると善玉コレステロールを一緒に摂取ができる。
善玉コレステロールが悪玉コレステロールを減少させ、脂肪として蓄積するのを防いでくれる。
●サラダ＋エゴマ油をかける
サラダに良質な油であるエゴマ油をかけることで体内の余分な油を代謝し、脂肪を溜まりにくくする。
●天ぷら＋お酢をかける
天ぷらにお酢をかけると、酸化した油を中和し、代謝が悪くなるのを防いでくれる。
●揚げ物＋レモン
揚げ物にレモンをかけることで、酸化した油を中和させ、代謝が悪くなるのを防ぐ。
揚げ物が食べるならエビ、タコ、イカがオススメ。
タンパク質が豊富で脂肪燃焼効果が期待できる。
●お好み焼き＋紅しょうが
お好み焼きに使われている小麦粉は体を冷やしてしまうため、お好み焼きに紅しょうがをたっぷりかけ、体を温め、代謝アップ。
お寿司屋さんではガリが必ずありますし、揚げ物にレモン、お好み焼きに紅しょうがはお店でも出てきますね
食べ合わせは胃もたれを防いだり、酵素の消費を押さえてくれますので皆さん是非試してみてください
