昨日届いた、ダイエット対策の遺伝子検査の結果。
54パターンある中のどれかが分かり、
それに応じたパーソナルカルテが届いた。
糖質の代謝が苦手
太る時はお腹から
ごはん、甘い物が好き
血糖値が下がると落ち着かない
って、そのとおり😅
糖質を抑えるのがポイントらしい💦
1日の目標糖質量は、なんと、
75〜100g未満！！！
ゆるやか糖質制限って、これ、ざっと計算しただけでも、
一食で摂ってる😱
ご飯お茶碗一杯やうどん一玉で50gくらいあるのに、
おかずとか入れたら、すぐにこれくらいになる💦
1日に摂ってる間食だけでも、
100gは軽く超えてると思う😱
1日のトータルで500g以上摂ってたかも😱😱😱
包装紙の、カロリーは見てたけど、
糖質は見てなかったなー。
糖質量一覧を見ながら、
いや、この目標、主食抜きのおやつ抜きが不可欠やん😅
と、モチベーションだだ下がり💦
「制限」って言葉が大嫌いな私に、
このアドバイス⁉️
確かに、糖質摂りすぎてたけど💦
さっき飲んだ野菜ジュースコップ一杯でも10gだし、
これ、私にはかなり無理な設定😅
さっそく、おすすめのサプリ詰め合わせを注文したし、
糖質制限向きの食材のお買い物リストを作ったけど、
どう考えても、続く気がしない💦
糖質制限は、以前少しやったことあるけど、
すぐにギブアップした記憶が。
食べることくらいしか楽しみがないのに、
そこに制限がかかるのはイヤだなー。
運動？
膝が痛いけど、ウォーキングくらいなら問題ないかな💦
膝の負担を考えても、やるしかないかなー。
とりあえず、糖質ゼロの甘味料ラカントSと、
ご飯に混ぜて炊き込む粒こんにゃくを買ってこよう😅
お菓子も、砂糖使わずに手作りすれば、
なんとかなる！！
ご飯も、カロリーオフ！！
少し意識するだけでも、かなり違う気がする。
頑張らない糖質オフ❗️
いかにストレスなくやるかが、
私のテーマ✨