お初の方は､はじめまして(^^)/
女性の綺麗推進委員 代表HIROです｡
乙女心がわかる少数派男子が女性の綺麗を色々な角度からリサーチしズバッと掲載! メイク･美容･健康･ファッション･メンタル･旬な話題･テレビねた･笑い話･handmade silver jewelryの紹介等､様々な分野で女性の綺麗を少しお手伝い致します｡
本文途中で時々掲載している事がありますが是非
☆Hiropedia(雑学)☆
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今日は女性の悩み｢むくみ｣について色々な角度から検証しズバッと掲載して行きますね!
ドクターX3視聴率速報もアップするのでヒマな時に閲覧来て下さい(^^)
むくみですが､呑み過ぎて翌朝に､浮腫んでしまっていたり､指が浮腫んで指輪がキツイ等色々ありますが､これらは見える所で顔は人目が気になりますよね...
でも､何とか我慢したら仕事も行けるし外出も出来ますが､脚の浮腫みは靴が入らない､キツイは大変困りますね(^^;
仕事も当日休むのは､イヤだし...
女性は､冬になったら結構タイトなブーツを履くからファスナーが上がらなくなりませんか？
男性はタイトなブーツはありませんが､ボクは冬になったらウェスタンブーツをよく履くので､あの手のブーツは浮腫んでいると足の甲が痛くなって大変です(^^ゞ
特に浮腫みに付いて学習した事がなくて今回の掲載するのに色々と勉強になって良かったです｡
女性向け発信の情報は勉強になる事がたくさんあって楽しいです｡
今回から☆Hiropedia☆記事の終わりにリンク貼っておきますので､興味ございましたら閲覧に来て下さい｡
かなりチカラ入れて毎回掲載しているので見応えありますよ(^^)
又､こんな記事で特集して欲しい等のリクエストがございましたら遠慮無くコメントして下さいね｡
内容が少し､R指定のものでしたら☆Hiropedia(雑学)☆に画像は掲載しますのでヨロシクお願いします｡
ではでは､本題に入って行きますね(^^)
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今日は何の日/11月21日
･日蓮が亡くなった日(1282年)なので､富士の麓のお寺では前日とこの日に追悼法要｡
何故か身延のお山や蒲田の近くのお寺では10月13日に行うそうだが､お察し下さい
･南京大虐殺の予行演習を旅順で実施(1894年)｡
･6日前から川崎市で頑張っていた煙突おじさんが､お召し列車から御照覧されるのは畏れ多いと煙突を下りる(1930年)｡
･ある花札屋が16ビットを搭載したゲーム機･スーパーファミコンを発売(1990年)｡
･12日前の総選挙で瀕死の状態に陥っていた保守ピタルがお逝きになる(2003年)｡
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☆あれ？ブーツがしまらないなんて問題外!｢夕方むくみさん｣がやりがちなの3つの原因と対処法☆
夕方になると足､下半身のむくみがヒドイと悩んでいる方も多いものですよね｡
特に､これからの寒い季節は余分な水分が下へ下へと移動しやすく､夕方には痛いくらいパンパン状態になっているなんてこともあります｡
足が太くなってしまったり､セルライトやたるみの原因にもつながりますので､放って置くわけにはいきませんよね｡
夕方のむくみが気になる方は､3つの原因に当てはまっていないかチェックしてみましょう!
○夕方むくみさんがやりがちな3つの原因と対処法
1．清涼飲料水､コーヒーなどの摂取に注意!
日中､大量にジュースや砂糖入りコーヒーなどの甘いドリンクを飲んでいませんか？
仕事中など意識せずに何杯も飲んでいた､ということもあります｡
糖分が含まれている飲み物を大量に飲むと､体内の糖分濃度が上昇して､｢濃くなった糖分を薄くしよう｣と身体は水分を溜め込みます｡
結果､むくみが起こるのです｡
ランチタイムの飲み物以外は、お水、お白湯､またはハーブティーなどを選びましょう｡
紅茶やコーヒーなら砂糖は抜きで､飲みすぎには注意してくださいね!
水分をよく摂る方は､むくみ防止の習慣にして､尿意を感じなくてもこまめにトイレに行くことも忘れずにしましょう｡
2．合わない靴をはかないこと!
オシャレは足元からとデザインだけで選んだ､合わない靴をはくこともNGです｡
ヒールが高すぎる靴､幅が狭い靴は下半身の血流を悪くする原因になります｡
ただでさえ､心臓から一番遠い足もとは循環が滞りがちなのに､合わない靴を履き続けていれば血管やリンパ管を締め付けてさらに代謝がダウンしてしまいます｡
靴を選ぶ時には､履き心地も大切に､仕事やお部屋では､楽チンな靴に履き替えるのもオススメです｡
3．ストレスもむくみの原因です!
イライラしたり、怒ってしまったり｡
ストレスが溜まってしまうこともありますよね｡
心の状態もむくみに悪影響を与えるものです｡
ストレスを感じるとホルモンバランスが乱れたり､血管が収縮するといわれています｡
すると血流が悪くなり､リンパの流れが滞ってしまいます｡
体内の水分が上手く排出できないため､むくみやたるみを引き起こすというわけなのです｡
イライラやストレスは美容の大敵､そう気持ちを切り替えて深呼吸してみましょう｡
怒れば損と､リラックスすることも大切です｡
○慢性的なむくみには？
普段からむくみが気になる場合は､生活習慣を見直してみましょう｡
毎日の食事はどうでしょうか｡
身体が冷える夏の食材や冷たいもの､味の濃い料理などを好んでいませんか？
減塩料理を心がけて､水分の摂りすぎにも注意が必要です｡
冬なのにシャワーだけで済ませていませんか？
入浴する習慣を心がけて､身体をじっくり温めましょう｡
汗をかけば余分な水分､老廃物を流し出す効果があります｡
また運動不足もむくみの原因になりますので、寒さに負けず､身体を動かしていきましょう!
☆夕方以降､足のむくみをなんとかしたい!ほっそり美脚になれる3つのケア☆
寒くなると新陳代謝がダウンして､むくみもアップ｡
足がパンパンになってしまいつらい～という方も多いはずです｡
体内に余分な水分や老廃物がたまっておこるむくみ｡
放っておくとセルライト化して脂肪に｡
下半身太りの原因につながります｡
むくみはその日のうちに改善することが大切です｡
オフィスやおうちで簡単にできる美脚ケアをご紹介します。
○足のむくみの原因は？
足がパンパンになってしまうむくみ｡
その原因は､運動不足､疲労､睡眠不足､冷え｡
また塩分やお酒のとりすぎもむくみにつながります｡
足は体の中でも､もっともむくみやすい部分です｡
デスクワークの合間には､足を動かしたり､冷えないようにしたりと工夫をしてむくみ改善にアプローチしておきましょう｡
○スラッとした美脚のために足のむくみケアも!
｢むくんでる｣と感じたらすぐにできる､簡単･足のむくみ解消ケアもご紹介します｡
めちゃくちゃ簡単なので試してみてください!
1．つま先立ちストレッチ
両ひざをつけてまっすぐに立ち､かかとを上下させるという運動を20回ほど繰り返すだけ｡
天井から糸につるされている操り人形のようなイメージで､腹筋と背筋を意識し､身体の軸を保ちます｡
バランスが取れない場合は､イスなどに手をおいてください｡
2．手､足ともに親指･小指を刺激
むくみが気になる時には､手･足ともに親指と小指を軽く指ではさみ､うっすら赤みが出るまでさすったり､軽く押したりして刺激をしましょう｡
全身の血行促進を促す効果があり､むくみ､冷えの解消に役立ちます!
3．タオルで簡単美脚ストレッチ
こちらは就寝前など､寝転がって行うケアです｡
太ももの裏の筋肉を引き締めて､むくみを解消｡
きゅっと引き締まったメリハリ美脚をタオルで作りましょう!
4．仰向けに寝て左足の裏をタオルにかけて､両手で足を上に引き上げます｡
ひざを伸ばして足が床にたいして垂直になる状態を30秒間キープ｡
5．タオルをかけた足を左外側に倒して､30秒間キープ｡
右も同じように1～2を行います｡
足の筋肉を鍛えると､下半身のめぐりが良くなりむくみが改善されます｡
歩く､階段を登るなど日常生活で足を動かすことを意識すると､過度に筋肉がつかずにすらっと美脚になれるといわれています｡
代謝がアップして冷え改善にも役立つそうですよ!
冬のむくみ足にならないために､こまめにケアをして血行を促進してください｡
素足で足を冷やすと､メリハリのないむくみ足になるので注意｡
タイツやソックスを使って､むくみ改善を目指しましょう｡
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(引用元:グーガール様)
(引用元:uncyclopedia様)
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