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女性の綺麗推進委員 代表HIROです｡
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今日は､
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m(__)m
ボク個人は女性向け発信blogのつもりですが男性の方もチラホラ居てるようで､閲覧して頂いている方(読者様)から､｢こんなネタで特集して欲しい｡｣等が､御座いましたら是非コメントして頂けましたらリクエストに応えて行こうと思っています｡
出来るだけ読み易く｢クスッ｣と口角上げてもらえるように頑張ります!!
※男性の方も遠慮なくリクエストして下さいね(^^) (下ネタ画像は☆Hiropedia(雑学)☆で掲載するのでヨロシクお願いします｡)
では､本題に入る前に少しだけ､お付き合いして下さいね｡
皆さんは､お茶や水以外で毎日飲む物ってありますか？
ボクは毎朝､欠かさず寝起きはコーヒーです｡ 特に美味しいとかじゃなく､長年の習慣みたいなものです｡
コーヒーも色々と調べると､抗菌作用､ダイエット､皮膚ガン､虫歯の予防､メンタルヘルス､記憶力､糖尿病の予防と､たくさん良い事のがあるらしいです｡
しかし､たくさん飲み過ぎると害があるので程々にしないとダメみたい(^^;
あまり､健康に気を使うタイプじゃないから､気にしてませんけど...
外出先では､TULLY'Sのロイヤルミルクティーを好んで注文しますね(^^)
あのあまくてモフッとしたヒトクチめが堪らないですね｡
基本的に甘いのが好きでチョコパやケーキ､クレープなんか食べている時は､至福の｢☆ヒトトキ☆｣ですね｡
家ではコーヒー以外に｢ココア｣も入れたりしますが､海外の良質なシナモンをタップリ入れて､少しアダルトなクチあたりにしています｡
｢ココア｣と言えばココア女子は堪らないですよね(^^)
前に絞り出すホイップ買って来てココアの上に山盛りして､ホイップモフモフで｢超ぉぉお幸せ!｣ココア女子さん､わかるでしょｯ!?
長い期間ハマってました.。o○
あれは､中毒性があるから早目に卒業しないとデブまっしぐらですね(゜ロ゜)
ところで､ボクは｢きゃりーぱみゅぱみゅ｣｣が言えません...
何故か｢きゃりーぱむぱむ｣になっちゃいますがボクだけですか？
何故､あの子は あんな名前なんだ...？
不思議な子｢きゃりーぱムぱム｣←コレなら良いかな？
ではでは､今日の本題に入って行きますね｡
｢魔法の茶色い粉｣の実態報告
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☆ココアのダイエット効果をもっと高める方法5例☆
ダイエットにも美容にも健康にも効果的な飲み物。それがココアです。
高タンパク質で、食物繊維、ポリフェノール、ミネラルなどがたっぷりと含まれているココアを、より効果的に摂取する方法を5つご紹介します。
ココアで美味しくダイエット
1．ピュアココアにオリゴ糖を加える
市販の調整ココアは、甘くて飲みやすいけれどカロリーが高めです。
そこでダイエットにはピュアココアを使用します。
でも、糖分が含まれないピュアココアは苦くて飲みにくいのが難点。
そこに、砂糖の仲間をプラスしたのでは意味がありませんね。
そこでおすすめなのがオリゴ糖です。
お腹の調子を整えてくれる上、血糖値の上昇を抑える効果もあるので、太りにくい｢甘さ｣として使うことができます。
2．空腹時に飲む
飲むタイミングは空腹時が効果的なので、食事の前や間食したくなった時などがおすすめ。
ココアは、空腹感をコントロールする役目を果たしてくれます。
3．ソイミルクココアにする
ダイエット効果や美容効果をより高めるため、無調整の豆乳を使って作りましょう。
また、ソイミルクが苦手な人でも、ココアの香りとのハーモニーならおいしく飲めるかもしれません。
4．しょうが汁を加える
意外な組み合わせにも思えますが、しょうがとココアを合わせるのがおすすめです。
どちらも代謝をアップさせる働きを持っているので、効果は倍増。パンチが効いたオトナっぽい味になります。
むくみや冷え性対策にもいいですね。
5．スパイスとして食事にプラスする
煮込み系の料理にココアをプラスすることでも、ダイエット効果を狙えます。
身近なところでは、カレーやビーフシチュー、ハヤシライスなどに、お湯で溶いたココアを加えます。
コクが出ておいしくなる上ダイエットにも良いなんてうれしいですね。
いかがでしたか？
ココアは飲むだけと思いがちですが、料理の隠し味にも使える便利な存在です。
工夫次第では、苦みのあるココアを糖質や脂質をプラスせずにおいしく飲むことも可能。
さっそく今日から、食前やおやつ代わりのココア習慣をスタートしませんか？
☆普通に飲むのはもったいない!
簡単でおいしい「ココア」の作り方☆
寒くなってくると恋しくなってくる飲み物ココア。
冷えた朝にスプーンでくるくる混ぜてるだけでもなんだか幸せな気分になっちゃいますよね。
そんなココアのおいしい作り方と色々なアレンジレシピを集めてみました。
実は冷え性にも、ショウガよりココアのほうが効くなんて話もあるぐらいだから、この時期飲んでおきたい！
とにかく練っとけば美味しくなる！
粉のココアにお湯や温めた牛乳を少しずつ入れて、よ～く練ってペースト状にしましょう。
こうすることで粉っぽさもなくなるし、コクと香りがぐんと増すんです。
ただこれってちょっと手間がかかるので、練ったものを大量に作っておいて冷凍しておくと便利ですよ。
･バターを入れるのもかなりおいしい!
作ったココアにバターを浮かべるか、作るときに粉を少量のバターで練るとコクが出て断然おいしくなります。
いつものココアがリッチに変身しちゃいますよ。
他にも塩を入れたり、なんと唐辛子を入れるのも美味しいんだとか。
唐辛子はよく混ぜて、しっかり沈めてから飲まないと喉に貼り付いてくるので注意しましょう。
･マメ知識
臭いと言えば､｢おなら｣も現代人の抱える悩みのひとつ。
我慢は身体に悪いとはいえ、臭いを恥じてつい我慢してしまいがち。
そんな時のために役立つドリンクが
｢ココア｣｡前述のアルカリ性食品であるのに加え、腸内の善玉菌を活発にして臭いを抑え、また腸内ガスを便に吸収させて排出させる効果を持っています。
ココアの消臭成分「リグニン」、腸までとどく消臭効果｡
ココアには消臭効果を持つポリフェノール等の他に、食物繊維である「リグニン」が含まれています。
リグニンは腸内の善玉菌を活発にさせる効果があり、悪玉菌を減らして臭いの元となるガスを減少させます。
また、食物を分解する行程で発生したガスを吸収し、便とまぜて排出する事でおならの回数を減らします。
便そのものの臭いを抑える効果もあり、食物繊維であるため便通を良くするにも効果的です。
病院や介護施設では積極的にココアを食事に取り入れる事で、排泄物の臭いを抑える取り組みがされています。
その消臭効果には目をみはるものがあり、特に腸が活動を始める「朝方から昼」にかけてココアを飲むと一番効果を実感出来る様です。
選ぶなら『純ココア』を！
※１日マグカップ２杯が目安｡
ココアといっても市場には様々な種類のものが出回っています。
単純に消臭効果を狙うのであれば、必ず純ココア（ピュアココア）を利用しましょう。
パックや缶で販売されているものにはブドウ糖液糖が多く含まれており、ココアが少ない場合が多い様です。
一般的な150ml前後のマグカップであれば、表記通りの量をお湯や牛乳で溶かして、１日２杯飲むだけで十分な効果を得る事が出来ます。
ココアの濃厚な味は、食物繊維であるリグニンが生み出しているもの｡
熱にも強いため、クッキー等の焼き菓子にしても効果を発揮します。
購入するときの参考として、ココアバターの含有量が23％以上、水分が７％以下のものを純ココア（ピュアココア）、純ココアに砂糖などの甘みをつけたものがミルクココア、それを溶けやすく加工したものがインスタントココアと表記されます。
健康効果を狙うのであれば、なるだけ砂糖などの甘みがついていないものを選ぶと良いでしょう。
(引用元:健康生活様)
(引用元:modelpress様)
(引用元:画像Google様)
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