どもっ！シンです。
もう10月ですね～
でも暑いですね～
早く昼間も涼しくなって欲しいと思う今日この頃です。
さて、3年振りの開催予定である、おかやまマラソンまで、
あと1ヶ月弱となりました。
参加予定のランナーの皆さんは順調に練習は進んでいますか？
私の方は暑い日も雨の日も関係なく走っており、
当日は4時間切りを目標に日々頑張っております。
月間の走行距離は200ｋｍを切らないように走っています。(^^)/
クラブの現状については、思うようにメンバーは集まっていない
状況が続いていましたが、おかやまマラソン開催と言うことも
あり、新メンバーの入会が4月以降ありました。
1人でも入会してくれることはとても嬉しいです。
3年振りの開催予定である、おかやまマラソンには、このクラブからは
4名の参加が決定しています。
その中のメンバーが9/30 ランニング・クリニック 個別レッスンを
受けに福山まで行ってきました。
過去4回参加していますが、思うような記録が残せておらず、
今年は5時間切りを目標に頑張っている所です。
今回のランニング・クリニックでは5時間を切るための練習法と、
普段の食事はどんな物を食べたら良いか？などを坂本コーチより
ご指導頂きました！
まずは、簡単な打ち合わせとストレッチ運動から。
関節の柔らかさなども確認。
股関節回りもしっかりとストレッチ。
続いては腰回りをしっかりとストレッチ。
ストレッチ運動後はいよいよRUN！！
まずはゆっくりとしたペースでジョグします。
数週走り、一度休憩。
ストレッチ運動を行います。
ストレッチ運動を終え、再度RUNします。
5時間切りが目標なので、1キロ辺り7分を目標に設定。
キロ7分でのRUNを行い、刺激を入れるためインターバル走を
行いました！！
勢いよくRUNします。
結構早い！
インターバル走を終え、ストレッチ運動。
最後に坂本コーチから5時間切りを達成するための練習方法と
食事について色々とアドバイスがありました☆
オリンピックを経験した坂本コーチからのアドバイスに
メンバーも笑顔が見られました(^^♪
最後は坂本コーチと記念撮影(^_-)-☆
オリンピックを経験した坂本コーチから直接指導を受け、
メンバーも良い経験になったとのことで大変満足していました☆
福山まで出向いた甲斐がありました(*'▽')
このような感じで不定期ではありますが、ランニング・クリニックを
開催しております。
プロランナーから直接指導して欲しいっ！って方がおりましたら、
ぜひぜひ岡山ランニング倶楽部Only Oneを活用して欲しいと思います。
ではでは